\u00ab Je me love, je me relaxe, je dors\u2026 je suis \u00e0 Hotelo. \u00bb<\/li>\n<\/ul>\nR\u00e9p\u00e9tez votre phrase pendant quelques respirations profondes\u2026 et laissez la magie op\u00e9rer !
Chez Hotelo, on est convaincus que la bonne humeur se cultive aussi dans le sommeil.<\/p>\n
<\/h3>\n3. Testez l\u2019auto-hypnose version express<\/h3>\n
Fermez les yeux, inspirez 4 secondes, expirez 6 secondes, cinq fois de suite.
Puis imaginez un lieu que vous aimez, en visualisant dans ces images positives, votre esprit se d\u00e9tend, votre corps aussi.<\/p>\n
Vous pouvez aussi vous imaginer confortablement install\u00e9 dans un des salons Hotelo : les lumi\u00e8res sont tamis\u00e9es, une douce odeur de caf\u00e9 flotte dans l\u2019air, un fond de jazz enveloppe la pi\u00e8ce, et le fauteuil moelleux vous berce doucement.
Vous sentez la chaleur bienveillante de l\u2019endroit, les sourires familiers de nos \u00e9quipes, le calme du moment\u2026
Votre respiration s\u2019apaise, vos pens\u00e9es s\u2019all\u00e8gent, et votre corps se rel\u00e2che naturellement.<\/p>\n
\u00c0 ce stade, votre esprit a d\u00e9j\u00e0 d\u00e9capsul\u00e9 la journ\u00e9e : laissez-vous porter vers le sommeil, comme si vous \u00e9tiez encore lov\u00e9 dans notre coin cosy pr\u00e9f\u00e9r\u00e9.<\/p>\n
L\u2019endormissement vient naturellement.<\/p>\n
<\/h3>\n4. Apportez un petit \u201cmorceau de maison\u201d<\/h3>\n
Notre cerveau adore les rep\u00e8res !
Si vous avez une taie d\u2019oreiller, un foulard ou m\u00eame une senteur famili\u00e8re (votre lessive ou parfum pr\u00e9f\u00e9r\u00e9), emportez-le avec vous.<\/p>\n
Recr\u00e9er une odeur ou une texture connue dans votre hotel Lyon centre aide votre corps \u00e0 reconna\u00eetre un environnement rassurant, propice \u00e0 l\u2019endormissement.<\/p>\n
<\/h3>\n5. Misez sur les trois piliers du sommeil : obscurit\u00e9, silence, fra\u00eecheur<\/h3>\n
Fermez bien les rideaux pour cr\u00e9er une vraie bulle de nuit.
\u00c9vitez les bruits parasites : un fond musical doux ou un l\u00e9ger bruit blanc peut aider.
Et gardez une temp\u00e9rature id\u00e9ale entre 18 \u00b0C et 20 \u00b0C pour bien dormir.<\/p>\n
Nos chambres Hotelo sont pens\u00e9es comme de v\u00e9ritables cocons : calmes, douillettes et parfaitement isol\u00e9es, pour un repos optimal au c\u0153ur de Lyon.<\/p>\n
<\/h3>\n6. Laissez entrer la lumi\u00e8re (le matin)<\/h3>\n
D\u00e8s le r\u00e9veil, ouvrez les rideaux !
La lumi\u00e8re naturelle relance votre horloge biologique et r\u00e9gule votre sommeil pour la nuit suivante.<\/p>\n
Et si vous \u00eates adepte de la sieste, gardez-la courte : 20 minutes maximum pour recharger les batteries sans d\u00e9r\u00e9gler votre rythme.<\/p>\n
<\/h3>\n7. D\u00eenez l\u00e9ger et malin<\/h3>\n
Un d\u00eener trop copieux ou trop gras peut retarder le sommeil.
Optez plut\u00f4t pour un repas savoureux mais l\u00e9ger : des l\u00e9gumes, un peu de c\u00e9r\u00e9ales, une prot\u00e9ine douce, et un dessert l\u00e9ger comme une compote ou quelques amandes.
Et si une petite faim se fait sentir avant le coucher, un yaourt ou une banane feront parfaitement l\u2019affaire.<\/p>\n
Astuce naturelle : un petit verre de jus de cerise acidul\u00e9 30 minutes avant de dormir \u2014 riche en m\u00e9latonine naturelle \u2014 favorise l\u2019endormissement.<\/p>\n
Et en cas d’exc\u00e8s (fort probable avec l’excellence de la gastronomie lyonnaise) pourquoi ne pas enchainer avec une petite balade digestive<\/strong> ?
Nos h\u00f4tels Hotelo<\/strong>, id\u00e9alement situ\u00e9s au centre de Lyon<\/strong>, sont \u00e0 deux pas des quais de Sa\u00f4ne et du Rh\u00f4ne.
Quelques pas sous les lumi\u00e8res de la ville, le long de l\u2019eau, suffisent \u00e0 apaiser l\u2019esprit et faciliter la digestion.
Admirez les ponts illumin\u00e9s, laissez votre regard se poser sur la basilique de Fourvi\u00e8re qui veille sur la ville\u2026 et revenez \u00e0 l\u2019h\u00f4tel avec le c\u0153ur l\u00e9ger et l\u2019esprit serein.<\/p>\n<\/h3>\n8. Instaurez votre rituel de nuit<\/h3>\n
Le corps adore les habitudes.
Cr\u00e9ez votre \u201croutine dodo\u201d : lecture apaisante, respiration lente, musique douce\u2026<\/p>\n
Ce rituel, r\u00e9p\u00e9t\u00e9 chaque soir, envoie un signal clair \u00e0 votre cerveau : il est temps de se reposer.<\/p>\n
Dans nos h\u00f4tels cosy au centre de Lyon, on voit souvent nos voyageurs siroter une tisane, sourire aux l\u00e8vres, avant de rejoindre leur chambre \u2014 un vrai bonheur \u00e0 observer !<\/p>\n
<\/h3>\n9. Tentez la \u201cd\u00e9connexion lumineuse\u201d<\/h3>\n
Les \u00e9crans diffusent une lumi\u00e8re bleue qui perturbe la production de m\u00e9latonine, l\u2019hormone du sommeil.
Essayez de couper votre t\u00e9l\u00e9phone ou votre tablette au moins 30 minutes avant de dormir.<\/p>\n
Remplacez ce temps par une activit\u00e9 calme : \u00e9crire trois choses positives de la journ\u00e9e, feuilleter un magazine ou simplement respirer profond\u00e9ment.
Nos \u00e9quipes vous le confirment : c\u2019est l\u2019un des conseils les plus efficaces que nous ayons test\u00e9s !<\/p>\n
<\/h3>\n10. Laissez-vous bercer par les sons<\/h3>\n
Avant de dormir, plongez dans une ambiance sonore relaxante : bruits de pluie, vagues, for\u00eats, ou musique douce.
Des applications gratuites comme Calm, Petit Bambou ou Insight Timer proposent des \u201chistoires du soir\u201d et des sons apaisants.<\/p>\n
Un vrai atout pour transformer votre chambre en bulle de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9.<\/p>\n
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En conclusion<\/h3>\n
Chez Hotelo, nous croyons qu\u2019un s\u00e9jour r\u00e9ussi commence par une bonne nuit.
Nos deux h\u00f4tels cosy en plein c\u0153ur de Lyon \u2014 Hotelo Lyon Charit\u00e9 et Hotelo Lyon Ainay \u2014 sont pens\u00e9s comme des refuges de bien-\u00eatre, o\u00f9 confort et convivialit\u00e9 se rencontrent.<\/p>\n
Nous esp\u00e9rons que ces conseils vous aideront \u00e0 profiter pleinement de vos nuits lyonnaises.
Et si jamais le marchand de sable tarde \u00e0 passer, nos \u00e9quipes d\u00e9capsuleuses de bonne humeur auront toujours une astuce\u2026 ou un sourire \u00e0 vous offrir !<\/p>\n
Bonne nuit et beaux r\u00eaves depuis Lyon<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Chez Hotelo, nous savons qu\u2019un bon sommeil fait toute la diff\u00e9rence. Que vous soyez en d\u00e9placement professionnel, en escapade romantique ou en week-end d\u00e9couverte, bien dormir, c\u2019est essentiel pour profiter pleinement de votre s\u00e9jour.\u00a0Nos \u00e9quipes d\u00e9capsuleuses de bonne humeur vous partagent leurs 10 astuces simples et efficaces pour tomber dans les bras de Morph\u00e9e plus […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":1340939,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_seopress_analysis_target_kw":"","_jf_save_progress":"","_jet_sm_ready_style":"","_jet_sm_style":"","_jet_sm_controls_values":"","_jet_sm_fonts_collection":"","_jet_sm_fonts_links":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"hotel":[],"class_list":["post-1102748","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-non-classe"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/groupe-hotelo.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1102748","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/groupe-hotelo.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/groupe-hotelo.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/groupe-hotelo.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/groupe-hotelo.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1102748"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/groupe-hotelo.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1102748\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1340964,"href":"https:\/\/groupe-hotelo.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1102748\/revisions\/1340964"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/groupe-hotelo.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1340939"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/groupe-hotelo.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1102748"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/groupe-hotelo.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1102748"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/groupe-hotelo.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1102748"},{"taxonomy":"hotel","embeddable":true,"href":"https:\/\/groupe-hotelo.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/hotel?post=1102748"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}